《知识就是力量》第三期——“怎样做一个不冲动的人”笔记
《知识就是力量》第三期的节目围绕如何克制冲动展开，分析了人类冲动的原因，并提出了5种与冲活动对抗的方法，在工作、学习和生活中都有指导意义，本文进行总结。
说这个话题之前，必须要先了解冲动能带来什么坏处。现在社会中，人与人之间的包容度远大于以前，做出一些冲动的事并不会带来太严重的后果，有时冲动反而会被当作性格直爽的体现。但我们要清晰地认识到，冲动在现代社会中很可能受到商人们的“利用”，就是如果不管理好自己的情绪，就会有人利用你的情绪，为自己创造价值。一个经常发生的例子就是游戏的充值系统。
游戏公司擅长做的是“把坑挖滑”，即通过一步步让人难以察觉的方法诱使你在游戏中充值，产品经理和算法工程师往往会在你有情绪的时候，挖一个小坑（例如首充礼包），之后再挖一个更大的坑，周而复始，让你掏更多的钱。现代的网游与以往不同，没有停止键，以前的单机游戏都有结局，而网游中如果不能很好地管理自己的情绪，投入的钱是无底洞。即游戏厂商在管理着你的情绪，并为它所用。
那么一直想要充钱的原因是什么呢？要想了解这背后的原理，我们需要观察自己的大脑，是何种机制决定了我们的思维模式？大脑中有两种思考模式：理性思维和感性思维，分别由大脑皮层和杏仁核控制。杏仁核负责快速反应，即感性决策。大脑皮层能做出符合理性的判断。杏仁核能保证我们在老祖宗的时期通过反应速度帮助远古人类做出生存判断的，同样刺激我们充值的最大“幕后主使”也是杏仁核。在现代社会，为了不被“算计”，我们要对付这个在远古时期帮助过我们的“恩人”。
罗胖举了4个方法，用以对付这位“杏仁核宝宝”：
- 设定边界
- 拖延时间
- 增加负担
- 客体化
接下来展开分析这四点。
1.设定边界
设定边界能遏制冲动，对于有些事情能不能做，或者投资来讲，投资多少经过盈利多少或者亏损多少应该制定计划，超出这个范围，就要收手或是重新审视自己的计划，以防自己借助感性思想继续决策。巴菲特的心法是：说过的任何一句话，都假设第二天这句话登在头版头条上，如果不适合，宁可选择闭嘴。因为在现在这个环境，一句对他人造成伤害的话，并且不利于自身的话，很有可能会不胫而走，特别当地位越高的时候，这种话的威胁就越大。这两个例子异曲同工，都是给自己加一个边界，借助理性思维对抗杏仁核。
2.拖延时间
杏仁核由于反映速度快，容易在头脑的思想中抢先占据上风，但它有一个缺点是感性冲动无法持久。因此选择拖时间可能是很有效的一个方法。例如平时的微信语音与打字功能，在使用语音功能时，我们的逻辑思维可能无法跟上语速，说的话可能会存在着很多漏洞，大部分的话是通过感性思考即时说出的，如果某一时刻头脑一热，说出的话可以说是覆水难收了。而打字功能能摆脱这个缺点，我们可以在发送之前运用理性思考决定是否发送以及思考语法问题。
3.增加负担
杏仁核的另一个缺点是无法进行有难度的逻辑处理，比如做一个345*678的乘法运算，就需要大脑皮层的逻辑处理功能。因此如果我们要遏制住杏仁核时，最好的办法就是给自己增加一些负担，使杏仁核“玩不转”。以用电脑和笔记本这两种记笔记的方法为例，用电脑时由于打字速度更快，记录的东西就更多，但同时减弱了大脑皮层的思考能力。而在用笔记本记录时，由于我们的写字速度不如电脑打字，因此必须要动用大脑皮层来筛选出有用的信息，记录下来。此时，杏仁核就无法起到作用，当大脑皮层成为学习的主导时，效率自然就提升了。
这三种的本质都是增加难度，抑制杏仁核的快速思考优势，转而让理性思维的大脑皮层接管“大脑会议部”，接下来的办法比较高级，也是节目中重点介绍的方法。
4.客体化
客体化是什么意思呢？罗胖举了一个例子，假设你有买一部5000块手机的冲动，此时判断是否购买的方法可以是如下这样：在脑海中构建一个场景，左边是5000块钱，右边是这部手机，只能选择一样。如果你选择了5000块，那么这手机便不值得购买。这个做法是将物体抽象成一个具体的事物，我们也可以经常用这种方法审视自己的行为，即“跳出画框看画”。当自己以一个第三人称视角来审视自己时，观察的角度会更加全面。但这种做法需要在生活中不断进行培养与训练，才能运用自如。
在节目的最后，罗胖提出了一种从本质上抑制冲动的方法，即提升自己的知识和修养，以提升气量。历史学和天文学正是提升气量最有效的学科，历史学扩充了你的时间轴，天文学延伸了你的空间轴，当累积了足够多的知识时，就有了一个足够大的框架，好比将原先是由第一象限的坐标系扩充成了三维坐标系，提升了整个境界。最近在看的《给忙碌者的天体物理学》一书中，形象展现了天文学是令人谦卑，同时也是一种塑造性格的学问。
总结：冲动是现代社会协作中的大敌，如何有效克制冲动，是需要在日常生活中养成的，多多训练这几种方法，定会有所帮助。