生活小目标、GTD时间管理、习惯追踪法

 

之前有看到过类似的文章，感觉挺有意思也挺有意义的，希望自己也可以坚持并持续更新记录下来。

至于为什么把"GTD"和习惯追踪法"放在一起呢，原因是我觉得三者有相互促进的作用和共通点。

  个人坚持一段事件后的心得：将一件事量化后和透明化后，无形中会有一种力量推动自己去执行。这样久而久之就会养成一种习惯，个人姑且称它为"习惯记忆"。就比如我在文中的提到的走路坚持不玩手机这个例子，当你坚持一段时间后，如果在某个走路的场合拿出手机的那一刻，并且能自然而然的联想到这个地方有一条禁忌"走路坚决不能玩手机"这个点时，这样就可以通过联想到这个点来完成这件本应该是怎么样的事。
 

一、生活小目标

 每 天

  1、每天2000ml水
  2、每天12：30前睡觉
  3、每天走路坚决不玩手机
  4、每天坚持至少看一篇博客
  5、每天66个深蹲
  6、每天50个俯卧撑
  7、每天100个仰卧起坐

 每 周

  1、每周跑步至少2次
  2、每周大扫除1次
  3、每周至少和家人通话2次
  4、每周坚持学习充能 >=4 日
  5、每周至少消化（一位博主）的一篇博客
  6、每周吃一定量的水果
  7、每周坚持尽量不喝饮料（尤其碳酸）

 每 月

  1、每月坚持练字
  2、每月一部欧美电影
  3、每月至少写2篇学习博客
  4、每月存一定数量的money

 每 年

  1、每年多回家探亲
  2、每年坚持运动健身
  3、每年至少读4本书
  4、每年记录读书读后感
  5、每年至少学会唱2首歌
  6、每年至少2次旅行
  7、每年至少学会2项编程新技能

 

二、GTD时间管理方法

 GTD：Getting Things Done的缩写，翻译过来是“把事情做完”

 GTD核心概念：记录下来要做的事，然后整理安排一一去执行

 GTD核心原则：收集、整理、组织、回顾、执行

  收集：列举所有事项并记录下来
  整理：将收集的事进行分类，大致分为可以做的、做不了的、不需要做的
  组织：对于整理出来能做的事情组织一个行动方案，并做一个项目计划表
  回顾：定期回顾，优化我们的工作事项
  执行：Do it

 流程图示：

 GTD时间管理的常见工具：

  Doit.im、高效Todo、印象笔记、邮箱、便签等
  注：学会用GTD管理自己的时间，重点不在于工具，而是思维习惯

 来源：David Allen的一本畅销书《Getting Things Done》

  David Allen认为：
  1、人生不安的来源不是事情太多，而是有很多事情你该做却没有做，你跟人说了你要做却没有做。
  2、压力不是来自事情本身，而是事情在大脑里的堆积，造成我们内心的焦虑和抵触。
 

三、习惯追踪法

 来源：之前有看樊登老师的一个讲座听到的这么一个概念。

 核心思想：把一件事或一个东西变得显而易见有吸引力，并且令人满意。

 举 例：

  当时他举了这么一个例子，说有一个老板发现一名员工的业绩非常好，每个月都会被评选为销冠。但是该销售年龄并不大，并且还是公司刚入职的一个职场菜鸟。为此老板细心观察发现，该销冠在打电话时喜欢打一个电话把一个曲别针扔到瓶子里。因为公司每天要求打150个电话，那么该销冠打完电话正好把150个曲别针扔到瓶子里。

 说 明：

  樊登解读这种做法是因为如果没有那一堆曲别针，销售很不愿意打这个电话，至少不会很兴奋地打电话。因为每打一个电话就可以往杯子里扔一个曲别针。销售可以看到瓶子里的曲别针在不断地累积，不断地增加，而另一堆则不断地减少。该行为就是把一个远期的目标，150个电话变换成一个个地曲别针，这叫做习惯追踪法。