大脑结构

人脑可以分为四个层次：脑干、边缘系统、皮层、额叶。所有者四层各有其独特的长处和弱点、只要能给各自扮演合适的角色，它们组合起来将会所向披靡。

• 脑干部分：提供可靠的条件反射机制，不惜要意识参与即可做出反应
• 边缘系统：是人类与哺乳动物共有的，它帮助我们进行长期记忆，同时也负责处理奖励信号，其功能主要涉及情感和社会关系
• 大脑皮层：大脑皮层的完善程度与动物的智能成正比关系，皮层能使我们认知和思考，并且能够“站在画外看画”进而得出结论
• 额叶：额叶是人类与其他动物不同。它让我们能够异想天开，也能发明创新；让我们能够据理力争，也能理解异见；让我们能计划协商，也能操纵大局。

问题

• 拖延
• 多动
• 英雄主义和内疚
• 变化
• 碎片
• 无法专注

如何使用番茄

工具

• 一个番茄钟
• 三张纸
• 一支笔

三张纸用途：

今日待办表格：列出打算在今天做完的活动。每天早上这张表格要更新

活动清单：列出最近要做的活动，随想随填，不用排序，同一张活动清单可以用很多天，增加新的活动，划掉已经完成的。

记录表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天，一遍比较每天的跟踪记录。

记录和处理

结束了一天的工作，你要马上进入记录阶段。首先，将你的原始跟踪数据复制到“记录”表格。所跟踪的内容取决你你希望看到什么，刚开始使用番茄工作法时只跟踪每天完成的番茄钟数就好。所以第一列可以使日期，第二列是番茄数。

记录之后是处理阶段，计算平均每项活动花费的番茄数，如果数字很大，就可以试着拆分。或者可以在“活动清单”表格停留的平均时间，即从记下该活动到它得到处理的时间，计算结果也记录在表格上。

中断

心理学和脑科学研究的新发现表明，并行处理和应对干扰的能力都面临同样的瓶颈:工作记忆的容量有限。每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失。当注意力丢失时，找回它要付出昂贵的代价。
解决办法：

• 内部中断：自己控制
• 外部中断：学会拒绝或者接受、记录并继续
• 原子性：坚持番茄的原子性

 最后：这本书其实很多内容我都没有总结，有感兴趣的就自己看一下原著吧。很不错的一本书。