[足球]一些赛后拉伸的方法

分类: 文章 • 2024-12-21 16:26:17

赛前进行热身,但是不建议在赛前进行拉伸,而是通过热身让你的身体和关节热起来,这样可以避免受伤,这么做是因为赛前拉伸会导致肌肉的最大肌力降低和运动表现变差,紧张的肌肉有助于我们做一些爆发性动作,这不代表你不可以拉伸,你可以在训练或者比赛后拉伸,下面是一些传统的静态拉伸方法,拉伸时每个动作保持20-30秒
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