程序员缓解职业病的秘方
近年来，有关IT从业者患重病、猝死的现象屡见不鲜。如今的程序员工作强度大，工作时间长，还久坐不动。虽说过度加班不能直接致死，但长期高强度的工作只会加重身体的负担，导致一系列的程序员职业病。
一、颈椎病
越来越多的人容易患上颈椎病，程序员的一天基本都在公司度过，长时间保持一个姿势工作，为了身体放松，坐着坐着就变成了葛优躺，颈椎病、腰肌劳损由此形成。
预防措施：
在办公室备条围巾、外套，在空调房要保暖颈椎部位。
使用电脑时，请保持一个正确的坐姿，工作一段时间后转转脖子，活动下筋骨。
平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。
二、鼠标手
程序员长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫，产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
预防对策：
鼠标、键盘位于同一水平线上。
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。
不要用力敲击键盘和鼠标键。
选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。
三、干眼症
程序员专注写代码，眼睛长时间专注的看电脑屏幕，会不知觉减少眨眼的次数，这样使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心。
电脑屏幕的亮度调节应该适中，且屏幕比水平视线略低，与眼睛距离50厘米左右最佳。
每工作1小时左右，眼睛最好休息10分钟，这十分钟不是让你闭目养神的，适当做一些眼保健操或是目视窗外远处景物，主要缓解视疲劳。
日常饮食多吃些如胡萝卜、**、西兰花、蛋类、鱼类等等对眼睛都有好处。
保持一个正确坐姿很重要，肩膀向后，背微微前倾，手臂弯曲90度角，前臂保持水平，这样良好坐姿其实不宜产生身体关节酸痛。
常喝些绿茶或菊花茶对抗辐射和护眼都有一定功效，少喝咖啡，加班的时候给自己冲一杯牛奶或是麦片。
每隔两个小时左右在椅子上伸伸懒腰或者做一做颈椎操，动作幅度不宜过大，网上有这类保健操的视频，殊途同归，方便的时候您可以学习一下。
总之，上述的保护措施都需要你建立在正确有规律的生活工作习惯上，正确的坐姿很重要，这里我就贴出一张正确的上班族坐姿，让你我学习，保护身体健康，人人有责。
程序员的“痛苦”只有程序员才能体会，需求一做一改，一个月过去了;需求一改一调，一个季度过去了。程序员最痛苦的是程序没做完，需求又改了;程序员最最痛苦的是系统好不容易做完了，方案全改了;程序员最最最痛苦的是按照方案做完了，客户跑了;程序员最最最最痛苦的是客户回来了，程序全删没了。
另外还有一点可以通过自身的学习来获取一大进步。
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