高赞推荐：作为一名开发人员，如何给自己诚实的反馈？
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图片由Helena Lopes拍摄，源自Unsplash
我们都会受到外部检验或反馈的影响。从孩童时候起，父母通过表扬或斥责我们的行为来给我们反馈，老师通过考试和提问来对我们进行评分。现在，社会根据我们所做的工作、所担任的职位以及所领的薪水对我们进行评级。如今，世界上甚至还出现了一种幸福指数，根据各国公民的幸福程度对各国进行评分。
我们是否太过在意外部检验了呢？
我觉得是的。判断自身最好的办法就是依据你的“客观”自我。当你不能成为“客观”自我时，就会出现问题。这就是为什么大多数人会依赖外部检验来得到其工作和生活的反馈。
“请对自己坦诚相待。世界不会对你坦诚。世界都喜欢伪善。倘若你能坦诚待己，便可获得内心深处的平静。”
——帕拉宏撒·尤伽南达
我以前也没有认识到这一点，直到工作中发生了一件事，我才意识到有必要让“客观”自我去评判工作。三年来，我的工作绩效考核一直不错，往往只有两点需要改进，这让我在团队中的地位稳步上升，直到我即将升职。然后，突然间，绩效考核上便涌现出许多需要改进的地方。
可以发现，之前经理想让我承担更多的工作，因此他们给了我一份很漂亮的绩效考核，作为对认可和鼓励。随后，当要兑现答应我的晋升承诺时，他们却以我还年轻为由不愿给我升职。他们以更高的标准要求我，而我却无法达到。
由此可见，世人不会对你坦诚以待。这世界上人来人往，各有各自要做的事。别人要做的事可能与你的并不一致。倘若你们有了分歧，他们便会用他们的标准来衡量你。
根据他们对你的衡量标准，你不是过高就是过低。
每个人得到反馈时心情各不相同。我们每天想提升自己，过上最好的生活。
为什么要让他人左右你的情绪？
有人传授正念，似乎仅仅通过呼吸，你就能立即克制自己，对他人的反馈不悲不喜。
事实上，我们大多数人都无法做到仅通过正念呼吸法便能摆脱负面批评。
你需要更多。
你需要建立一个为自己提供诚实反馈的系统，这样你才能随时随地用自己的方法提升自己。
图源：pexels
你可以接受别人的反馈。但那得是你自己的选择。如果你不想的话，你就可以不必如此。
你可以对自己的处境、对重要的人或事，以及对想去的地方作出最佳判断。
给自己诚实反馈的框架
在那场工作风波之后，我学到了一种方法，这样不管在什么情况下，都可以给自己诚实的反馈。通过这种“客观”的方法，就可以听到内心深处“客观”的声音。
1. 制定自己的标准
要衡量自己就需要一个标准。你得找到那个标准。这个标准可能是某个你尊敬的人，某家你想超越的公司，或者某个你想完成的项目。但首先，你需要确定这个标准。
为了让自己斗志昂扬，我从不把个人标准定得太高。我知道只有每次达到稍高一些的标准，长此以往，才能取得成功。
2. 用个人标准来测试自己
为什么不用自己的标准来衡量自己呢？这样，你就能用一种单向度的方法检测了自身技能，只需用一个视角就能看到自己的技能水平。
事实上，更好的衡量方法就是测试你自己。
如果你想成为一个好的演讲者，那就把自己的演讲表现录下来。你的标准可能是某位电视新闻主持人或TED主持人，但通过这种录制的方法来检测自己，你并不是在用自己的标准衡量自身能力，你的衡量标准仅仅作为模范存在。
采用录制自己这一方式，你可以通过客观镜头观察自己的表现。这样，你就能发现自己身上所有可以改进的地方。通过对自己工作的全面观察，你就会发现这些尚待改进之处。
3. 给自己带有同情心的反馈
你必须以同情心进行反馈，这样才能使反馈真正发挥作用。如果你不擅长演讲，不要在看完自己糟糕的表现后就删除视频了事。你要给自己肯定，因为你开始慢慢进步了。
确定自己做得对的地方和可以继续改进的地方。
除了列一个改进清单之外，你还可以列出你在演讲时做的所有正确的事情，这个清单很重要。因为有朝一日，你可能会发现自己虽有改进，却忘了最初做得正确的基础事项。
4. 对反馈负责
确保完成“改进”清单的最后一步就是设置实现改进的时间线，这有助于在每个练习环节中，实现一到两处改进。例如，你每次做视频演示时，可以想一处自己能改进的地方。
日积月累，通过大量的练习，清单上所列的改进之处就都能实现。
这样，你将可以内化所有的改进。总有一天，你可以撕掉那份清单，走上自己的大道。你会深信自己可以做好演讲，因为你已经把清单上所有的改进都内化了。
下次有人评判你的表现时，你会知道这只是别人的反馈。
重要的是你对自己工作的反馈。
别人付给你多少钱，只是让你知道，与他人的工作相比，外界对你工作的重视程度如何。
这与你对自己工作的重视程度是两码事。
图源：pexels
给自己“客观”的评判，这样才能给予自己带有同情心的有效反馈。
这样，你才会有动力不断提升自我。
你还在等什么呢？
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