一根绳子就能塑造美好肉体，春节都过完了还有什么借口不健身 | 钛空舱
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空少说：
开始进入3月份了，
2018年已经过完1/6了呀亲。
年初制定的一系列计划，
已经被春节打乱得“体无完肤”了吧？
好！春节期间姑且放纵一下，
但是现在，春节已经过完，
你还有什么理由不去健身呢！？
三月四月不努力，今年一年都得徒伤悲！
看着体重秤上每天增加的数字，
都在各种纠结，各种难过中度日如年，
到时候，你就得看着型男抱着靓女，
你只能做一个没有戏份的“第三者”...
那为什么不现在就行动起来，
塑造自己的肉体，健美自己的心灵。
空少今天推荐的这款健身器材，
让你在家中就能完成各种训练，
而且价格还非常便宜亲民，建议人手一个，
你那么懒，空少最懂你，
当然是找最方便实惠的方法给你啦~
前段时间，川普的千金伊万卡，
在健身房利用的就是这样一款健身器材，
妥妥地进行全身锻炼。
这就是大名鼎鼎的——
TRX PRO3 悬挂式训练健身带，
掌握健美肉体的新姿势。
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别看它只是一根小小的带子，
特种部队都用它来实现日常训练哦。
它起源于上世纪80年代的海豹突击队，
士兵们把补给袋中的毛巾绑在坦克上做引体向上，
仅靠几根带子就能保持战时的训练强度。
# 哇塞，荷尔蒙爆棚了有木有~
后来，一位美国海豹突击队的
退役指挥官Randy Hetrick深受启发，
退役后重新设计了该套装备和配套训练计划，
将它变成可以民用的健身课程——
TRX悬挂训练系统。
那么说了这么多，TRX究竟是什么咧？
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，
即“全身抗阻力锻炼”的意思。
你可别以为它只能锻炼胳膊和胸部肌肉，
在运动过程中，整个身体都能受益！
多种训练方式，塑造美好肉体
它具备极其丰富的训练动作，
臀腿训练、肩背训练、腰腹训练都能完成。
有了它，什么瑜伽垫、健身球、
哑铃、跑步机之类的通通靠边站。
TRX作为一种悬吊训练，
就是以人体体重作为负荷，
在身体不稳定的状态下，
锻炼体能的高效能训练工具。
对训练者的核心稳定性
有着较高的要求。
认真并正确的使用它，
能够有效锻炼你的核心肌群。
无论你练的是平板撑还是俯卧撑，
一旦使用上了TRX，
都会通过绳子锻炼到你核心的稳定肌群，
拥有强大的腰腹肌肉，指日可待。
并且它能锻炼到你身体的每一个部分。
无论是胸、肩、背、手臂、腿抑或是腹肌，
每块肌肉的力量，都能充分得到锻炼。
是的，最后还是绕不开减肥。
使用TRX，不仅可以完成稳定性与肌力的训练，
同时还可以作为有氧消耗的手段，
帮助你实现燃烧脂肪的目的。
配置简单易安装，随时随地练
一根带子，两个手握就是它的全部。
有了它再也不怕出差or旅行打乱健身计划，
一个小包就能轻松打包带走。
它使用装配方法很简单：
只要有一个支点，不管是家里、
公园还是小区，哪里都能训练。
不用那些繁琐的器械，或者办健身卡，
一样可以塑造最好的自己。
▲ 可以挂在门上
▲ 可以挂树上
▲ 找根结实的杆子也可以练起来
说真的，有了这根带子，
想去哪健身就去哪健身。
对于那种白天工作很忙，
晚上还坚持去健身房的型男型女们，
空少是很佩服他们的意志力，
但有了TRX，在家中就可以锻炼，
省了来回路程的时间，更方便了。
九种基本锻炼方式，小白也能练
TRX的训练因人而异，
下面是TRX的9种基本锻炼方法，
空少已经给大家整理好啦：
图没看懂？不用担心，
网络上或健身app中都有很多相关训练视频，
健身首先就是跟着大神们的动作模仿，
做到动作符合标准，认真坚持！
空少很贴心的准备了锻炼视频，
你可以完全了解上图的锻炼方法了：
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还在痴痴地做俯卧撑？
快来试试健身的新姿势吧，
空少已经练起来了，
争取把一块腹肌变成六块，
让你们更爱我~
END
图片来源于网络，版权归原作者所有。
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