我是怎么开始跑步的

因为工作的关系，需要熬夜加班，996改001都是常态，往往晚上一两点才睡觉，然后早晨还要早起到公司打卡上班。晚上的时间总是被安排的满满的，做些自己喜欢的事情，时间久了发现，其实晚上的这段时间效率真的不高，都是在浑浑噩噩的中度过，往往一些小事情或者手机的叮咚一声提醒都会人让你分心，更不用说学习，看书了。时间过的到快，一晃眼，时间熬住了，事儿倒是没干多少。

也可能是机缘巧合，无意中在和同学聊天时，得知好多同学因为熬夜伤身体，明显感觉做事要量力而行了，更别说透支自己的意志了。身体才是革命的本钱，如果身体不好，什么都是白给。于是我开始下定决心，锻炼身体，从最简单的跑步开始（后来我才意识到跑步没我想象的那么简单）。

晨跑或许是一个不错的选择，不用受制于场地，器械，买双好一点的跑鞋，看一下第二天的天气预报就好。刚开始跑步，懒得起床。定的闹钟总是在看也没看一眼的情况下，随手关掉。偶尔咬牙使着狠劲好不容易才起来。从开始睁眼到下楼，都需要经历过漫长的一个小时左右。

从来不关心小区的绿化，也开始关心了。从来不知道小区的灯会几点关掉，现在也知道了。刚需小区人口密度大的会让你惊掉下巴，早晨六点左右开始就有上学的孩子，排成队的大妈，练太极的老大爷，还有遛狗的年轻夫妇。好好跑一次，又能不磕磕绊绊的跑步前进，简直是奢望。更有甚者，正跑的口干舌燥，再来一个吸着烟遛弯的，能把整个人呛得难受，像吃了一口掺杂了烟灰的棉花，咽不下上不来。

无奈之下，我决定再早起一些，下定决心定了早晨五点的闹铃，坚持了几天，事情总算有些改善。跑步的环境好些了，才发现自己坚持不了几圈，身体和心理都受不了。记得第一次才跑了两公里多一些，就上气不接下气，呼哧呼哧的大喘气，最后导致岔气，自己把自己劝退了。可能是跑的太快，过于着急拥有好成绩。可这件事真是求之不得.

然后我搜集了好多跑步的资料，以及训练手册之类书籍。我开始尝试慢跑，如果累了就走一圈，然后再慢跑一圈。这一坚持就是好几个月，期间也会有之前的拖延症了，但是总算能保证一周跑上个五六次。跑步这件事才融进了我生活，成为我生活的一部分。如果坚持不下来，我们完全可以按照《十三天跑步计划》中说的那个计划一点一滴的来提高自己的跑步能力，把跑步改成跑走步，即跑三公里，走一公里，跑走交替。大部分时间，只要准备充足，一定会跑出个自己满意的成绩。如果你不想跑步了，其实是你的大脑不想跑步了，身体还是能坚持的。膝关节往前抬，又是一步，就这么难。

晨跑带来的好好处不用多说，远比自己想到的看到的多得多，起初体重可能不会变化，但是体质显然会降低。起得早了，自然睡的也早了，在一天的工作和学习中都特有精神。之前妹妹还说我有点颓废，有点放弃自己的感觉，现在看都精神了，也阳光了。就凭这点，我倒是想说，我们为什么不跑步呢，如果赶上大雨天，大雾天，我们依然早早起，捧一本书在手里，岂不也很惬意。

关于跑步：
1、如果你是刚刚开始，清晨起来一定要喝一大口水，切记不能喝太多，不然，自己尝试下，就知道了。

2、一定要穿少一些衣服，如果是冬天可以适当多穿点上衣，热了就拉开拉链。纯棉的衣服其实出现之后贴在身上很不舒服。运动的紧身裤，外套一个短裤，即保暖又会排除汗气。

3、鞋子要买一个好的，减震好的，尤其是决定在柏油路上跑步时，好的鞋子会让你的膝盖减轻很多正面压力。

4、如果你喜欢听着音乐跑步，不要听节奏太强的，特别容易把自己身体骨骼最舒服的节奏带乱，还不如不如听。要是你喜欢学习，听听什么每日英语，早安新闻等等，之类的节目，也是不错的选择。

5、跑步过程中，关心自己的上半身和手臂，尽量放松。大腿自然带动小腿，步幅不要太大，小心膝盖受伤。

6、跑完一定要做拉伸，不然下载跑步之前，总是感觉大腿和小腿总是硬邦邦的。一定要拉伸。一定要拉伸。一定要拉伸。

7、加油鸭。